ورزش افتادگی پلک بعد از بوتاکس

زمان برای مطالعه: 6 دقیقه

اصول اولیه و آمادگی برای ورزش‌های چشمی بعد بوتاکس

انجام حرکات ورزشی برای چشم، نیازمند آمادگی و رعایت اصولی است تا از بروز عوارض انجام ورزش نادرست برای افتادگی پلک جلوگیری شود. چشم‌ها اندام‌های حساسی هستند و هرگونه فشار بیش از حد می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. قبل از شروع هر یک از تمرینات زیر، مطمئن شوید که صورتتان کاملاً تمیز است و در محیطی آرام قرار دارید.

نحوه گرم کردن عضلات چشم برای شروع ورزش جهت رفع افتادگی پلک بعد از بوتاکس عبارتند از:

همانطور که قبل از دویدن بدن خود را گرم می‌کنید، برای انجام تمرین گرم کردن چشم‌ها نیز باید عضلات اطراف چشم را آماده کنید. این کار باعث افزایش گردش خون در ناحیه شده و اثرگذاری تمرینات بعدی را دوچندان می‌کند.

• کف دستان خود را به هم بمالید تا گرم شوند.
• دستان گرم شده را به آرامی روی چشمان بسته خود قرار دهید (بدون فشار دادن کره چشم).
• اجازه دهید گرمای دست به پلک‌ها و عضلات اطراف نفوذ کند.
• این کار را 3 تا 5 بار تکرار کنید.

مشاوره تزریق بوتاکس جهت دریافت مشاوره رایگان تزریق بوتاکس به نواحی مختلف صورت و رزرو نوبت با کارشناسان کلینیک سینایار تماس حاصل نمایید. جهت دریافت مشاوره تلفنی کلیک نمایید

انواع تمرینات و ورزش افتادگی پلک بعد از بوتاکس

اکنون به بخش اصلی مقاله می‌رسیم. این تمرینات با هدف تقویت عضلات ضعیف شده و تحریک بازسازی عصبی طراحی شده‌اند. انجام منظم این حرکات می‌تواند به درمان افتادگی پلک کمک شایانی کند.

تمرین مقاومت ملایم پلک

این تمرین یکی از مؤثرترین روش‌ها برای وادار کردن عضله لواتور به فعالیت بیشتر است و موجب درمان سریع افتادگی پلک بعد از بوتاکس می‌شود. در واقع ما با ایجاد یک مقاومت مصنوعی، عضله را مجبور به کار سخت‌تر می‌کنیم که شبیه به وزنه زدن برای بدن است.

• انگشت اشاره خود را دقیقاً زیر ابروی چشمی که دچار افتادگی شده قرار دهید.
• به آرامی ابرو را به سمت بالا بکشید و نگه دارید تا پلک کمی کشیده شود.
• حالا سعی کنید چشم خود را ببندید، در حالی که انگشتتان مانع از پایین آمدن ابرو می‌شود.
• این حالت انقباض را برای 5 ثانیه نگه دارید.
• سپس رها کنید و 10 بار این حرکت را تکرار نمایید.

 تمرین باز و بسته کردن کنترل شده چشم

این حرکت به ظاهر ساده، اگر با تمرکز انجام شود، تأثیر فوق‌العاده‌ای بر هماهنگی عصب و عضله دارد. تمرین باز و بسته کردن کنترل شده چشم به بازآموزی عضلات کمک می‌کند.

• صاف بنشینید و به روبرو نگاه کنید.
• چشمان خود را تا حد امکان باز کنید (بدون بالا انداختن ابروها).
• سپس به آرامی و با شمارش 1 تا 5، چشمان خود را ببندید.
• هنگامی که چشم‌ها بسته شد، پلک‌ها را محکم به هم فشار دهید (نه خیلی شدید که باعث چروک شود).
• مجدداً با شمارش معکوس چشم‌ها را باز کنید.

 تمرین تراتاکا یوگای چشم (Trataka)

یوگای چشم یا تراتاکا، روشی باستانی است که امروزه برای تقویت عضلات چشم بسیار توصیه می‌شود. تمرین تراتاکا یوگای چشم نه تنها به رفع افتادگی کمک می‌کند، بلکه خستگی چشم و سوزش چشم بعد از بوتاکس و  علت درد چشم بعد از بوتاکس را نیز برطرف می‌سازد.

• یک جسم کوچک (مانند شعله شمع یا نوک خودکار) را در فاصله یک بازو از صورت خود نگه دارید.
• بدون پلک زدن (تا حد امکان) به آن خیره شوید.
• جسم را به آرامی به سمت نوک بینی خود نزدیک کنید و همچنان روی آن تمرکز داشته باشید.
• سپس جسم را دور کنید.
• در مرحله بعد، بدون تکان دادن سر، جسم را به سمت راست، چپ، بالا و پایین ببرید و با نگاه آن را دنبال کنید.

 تمرین لیفت ابروها و پلک‌ها

یکی از مشکلاتی که همراه با افتادگی پلک رخ می‌دهد، علت سنگینی پیشانی بعد از بوتاکس است. این تمرین به طور همزمان روی پیشانی و پلک کار می‌کند.

• انگشتان خود را به صورت افقی روی پیشانی قرار دهید.
• سعی کنید ابروهای خود را بالا بیندازید، در حالی که با انگشتان مقاومت ایجاد می‌کنید و اجازه نمی‌دهید پوست پیشانی چروک شود.
• همزمان سعی کنید چشمان خود را کاملاً باز نگه دارید.
• این کشش را 10 ثانیه حفظ کنید.

تمرین پلک زدن سریع (Rapid Blinking)

تمرین پلک زدن سریع می‌تواند فیبرهای عضلانی تند-انقباض را تحریک کند. این کار به بیداری عضلاتی که تحت تأثیر بوتاکس تنبل شده‌اند کمک می‌کند.

• برای مدت 30 ثانیه به سرعت و پشت سر هم پلک بزنید.
• سپس چشمان خود را ببندید و 30 ثانیه استراحت کنید.
• این چرخه را 3 بار تکرار کنید.

ماساژ برای رفع افتادگی پلک بعد از بوتاکس

علاوه بر ورزش، ماساژ نیز می‌تواند نقش کلیدی در بهبود وضعیت داشته باشد. اما توجه داشته باشید که ماساژ باید بسیار اصولی باشد. ماساژ بسیار ملایم اطراف ابرو می‌تواند جریان خون را بهبود بخشد، اما فشار زیاد ممکن است بوتاکس را به نقاط دیگر پخش کند.

تکنیک ماساژ الکتریکی (ویبره)

یکی از ترفندهای جالب که برخی متخصصان برای جلوگیری از عوارض افتادگی پلک بعد بوتاکس پیشنهاد می‌کنند، استفاده از پشت مسواک برقی است. ارتعاشات ریز می‌تواند به تحریک عصب‌ها کمک کند.

• پشت یک مسواک برقی روشن را روی استخوان ابرو (نه روی پلک نرم) قرار دهید.
• اجازه دهید لرزش برای چند دقیقه در ناحیه پخش شود.
• این کار را روزی دو بار انجام دهید.

ماساژ دستی لنفاوی

یکی از علت سنگینی چشم بعد از بوتاکس، افتادگی پلک است که برای کاهش ورم و سنگینی، ماساژ تخلیه لنفاوی مؤثر است.

• با نوک انگشتان، ضربات بسیار آرام و پرمانندی را از گوشه داخلی چشم به سمت شقیقه بزنید.
• این حرکت باید همیشه از داخل به بیرون باشد.
• از مالش دایره‌ای یا فشار عمیق اکیداً خودداری کنید.

نکات طلایی برای پیشگیری از افتادگی پلک بعد بوتاکس

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. برای اینکه در دفعات بعدی دچار عوارض بوتاکس پیشانی و دور چشم  مانند افتادگی پلک و کج شدن صورت بعد از بوتاکس نشوید، به این نکات توجه کنید:

• انتخاب پزشک متخصص: هرگز قیمت پایین را فدای کیفیت نکنید. آناتومی صورت پیچیده است.
• عدم خوابیدن بعد از بوتاکس: تا 4 ساعت بعد از تزریق از به پهلو خوابیدن بعد از بوتاکس خودداری کنید و سر خود را خم نکنید.
• پرهیز از ماساژ بعد از تزریق: تا 24 ساعت به محل تزریق دست نزنید تا مواد جابجا نشوند.
• صادق باشید: سوابق پزشکی و داروهای مصرفی خود را به پزشک بگویید.
• پرهیز از ورزش بدنسازی بعد از بوتاکس: فعالیت‌های سنگین و افزایش فشار خون در ساعات اولیه می‌تواند باعث جابجایی مواد تزریق شده شود

در پایان، تجربه افتادگی پلک بعد از بوتاکس می‌تواند استرس‌زا باشد اما به یاد داشته باشید که این وضعیت موقتی و کاملاً قابل برگشت است. با انجام مستمر و صحیح ورزش‌های ذکر شده مانند تمرین تراتاکا، ماساژ ملایم و تمرینات مقاومتی، می‌توانید به عضلات چشم خود کمک کنید تا سریع‌تر عملکرد طبیعی خود را بازیابند.

صبور باشید و تمرینات را بخشی از روتین روزانه خود قرار دهید. اگر علائم شما شدید است یا با تاری دید و درد همراه است، حتماً با پزشک متخصص تزریق بوتاکس در اصفهان مشورت کنید. زیبایی شما ارزشمند است و با مراقبت صحیح، دوباره به چهره‌ای شاداب و متقارن دست خواهید یافت.

سوالات متداول